具才软件 教育综合 学科资源 具才视界 站主习作
工具软件 图片频道 本站消息 电脑手机 故乡渭源

当前位置:具才苑资料频道本站视界涉猎有益


五个常见的锻炼误区

作者:佚名  来源:转载
发布/更新时间:2021-12-21 10:54:59



人人都想要拥有健康的身体,也都知道这得付出努力,但很多人却只是盲目锻炼,没有掌握到正确的方法。
今天我们就来扒一扒,生活中有哪些常见的锻炼误区!

1、走得多
现代研究发现,人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定量时,会使脾脏产生白细胞的能力大大降低,致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

2、速度快
走路和跑步,区别就是强度和速度,而强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

3、早起就猛跑
早起时,人体血液更黏稠,特别是心脑血管病患者,运动风险更大。这时候,不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”,会导致血糖过低。
此外,凌晨是心血管病高发期,高危人群应避免清晨剧烈运动。

4、严寒酷暑无阻
“风雨无阻”一直被认为是一个用来形容人有毅力、有决心、守信的一个词,但把它执行在锻炼上就不太好了!
研究表明,温差越大,心血管疾病患者的死亡风险也就越大。一寒一热,是心脑的“大敌”。因此,一定要时刻注意天气变化,注意起居有时、运动有时,不刻意不强求。

5、吃完饭就散步
人体一天摄入的热量越多,器官负担也就越重,如果再进行超负荷的运动,器官的负担则翻倍,久而久之,则会加快器官衰老。
正确的做法是,少吃高热量的食物,如油炸食品、肥腻之品。饭后休息一小时再散步,如此对身体健康更有益。

[]



本栏最新

  • 大气磅礴的领导讲话排比...
  • 中国历史上十大兵家必争...
  • 中国科技核心期刊目录(...
  • 全国339家5A景区全名单(...
  • 史上著名的导致亡国的九...
  • 认真对待一日三餐
  • 生姜还是一味实用的良药...
  • 一位父亲在女儿婚礼上的...
  • 晚餐是最养生的一餐
  • “不吃晚饭,饿治百病”...
  • 2024年最接地气的春联29...
  • 你出现过“高龄一刻”吗...
  • 劳动合同(通用)范本
  • 新国标红绿灯8种通行规则...
  • 千古绝对——90副绝妙对...
  • 中国历史上最聪明的人
  • 本栏热点

  • 落马的88位将军名单
  • 中国古今官职级别对照表...
  • 出了多位两院院士的钱氏...
  • 全国著名网站简介
  • 全国339家5A景区全名单(...
  • 一副扑克牌,一群大老虎...
  • 当新疆富蕴县“三号坑”...
  • 婚礼主持词及有关人员讲...
  • 六大国际语言对比,中文...
  • 法律常用词语规范——日...
  • 中国传统文化与民俗别称...
  • 中国被撤销的八个省份
  • 各种公共服务电话大全
  • 解读绩效工资改革:必然...
  • 各旅游景点注意事项提醒...
  • “朝秦暮楚”的由来之地...
  • 正在让人类颤抖的中国“...
  • “秀才”相当于现在什么...
  • 这就是上海!
  • 谢师宴主持词七份
  • 带你全面了解中华文明
  • 贪官是哪个学校培养的?...
  • 最新资料

  • 大气磅礴的领导讲话排比...
  • 正确处理教学与教研关系...
  • 能“叫醒”一个人的,是...
  • 熊孩子是惯出来的,好孩...
  • ××小学教学常规精细化...
  • 别人的屋檐再大,都不如...
  • 渭源古城记忆
  • 再优秀的老师,也弥补不...
  • 论怎样上好高三试卷讲评...
  • 如何上好试卷讲评课?
  • 听课记录到底应该记什么...
  • 一位生活简朴到“另类”...
  • 如何缓解孩子对教育的焦...
  • 笨人自有笨人的光辉
  • 中国历史上十大兵家必争...
  • 52个教师常用网站
  • 甘肃省中小学教师减负清...
  • 退休打油诗
  • 中国科技核心期刊目录(...
  • 中国的自然之最和古建筑...
  • 尖子生培养的一些做法
  • 赞美各学科老师的对联
  • 常自省,能自律,懂自愈...
  • 永远不要与人性为敌
  • 缺德之人的四大特征
  • 高考百日誓师大会被网暴...
  • 探访木寨岭特长隧道:中...
  • 心态对了,一切都顺了
  • 习惯把洋芋叫洋芋
  • 2023中国最新10大科技出...
  • 人生五劝
  • 不生气,不抱怨,不强求...
  • 只要皱纹不长进心里,我...
  • 寒风阵阵,去哪里泡温泉...
  • 跟对人,走对路,做对事...
  • 南墙服人,磨难醒人
  • 教室管理的52个有效工具...
  • 教育部关于全面实施学校...
  • 致教师 致学生 致家长 致...
  • 人生五难

  • 全站导航

    软件频道

    具才软件 工具软件

    资料频道

    ┌─── 本站视界───┐

    世事观察 茶余饭后 做人有道
    名家论道 时势聚焦 酸甜苦辣
    涉猎有益 老年生活 多彩世界
    人生领悟 定西甘肃 抗击疫情

    ┌───具才习作───┐

    数学教研 教育思考 高考探索
    管理拾零 人生记录 社会视角
    信息技术    

    ┌───故乡渭源───┐

    渭源历史 渭源当今 渭源儿女
    靓文摘发 南坪文丛 维和记事

    ┌───教育综合───┐

    政策条规 学校管理 工作博览
    教师参考 教学常规 教育探究
    教育万象 高考关注 家校共育

    ┌───学科资源───┐

    数学资源 数学参考 语文资源
    英语资源 理综资源 文综资源
    多科综合    

    ┌───站内消息───┐

    站主消息 站务信息

    ┌───电脑手机───┐

    操作系统 软件应用

    图片频道

    学习交流 合作共事 天伦之乐 为照而照
    良师益友 省外旅行 省内游玩 奇妙自然

     


    站主其人 | 网站帮助 | 下载声明 | 网站地图 | 友情链接


      具才苑是一个主要以中小学教师、师范类学生、中老年朋友为主要服务对象,教学资源丰富,兼顾社会关注问题的小型综合网站。具才苑是所有具才软件的首发官方网站,因此在这里下载的具才软件才是最新最可靠的。具才苑资源全部免费下载。因手机浏览者越来越多,本站作了全新改版,力求手机、电脑用户都能使用。如因此给您带来不便,深表歉意!