中国式“糊弄早餐”被拉入黑名单，费钱又没营养，不少孩子经常吃

　　早餐是一天的开始，也是一日三餐之中重要的一餐，好的早餐可以唤醒身体，更可为小朋友们提供充足的能量。不过，宝妈们虽然也知道早餐的重要性，但做起来却并没有那么简单。

　　缘缘和老公都是上班族，平日里一家三口的午餐也都是在单位或者学校吃，剩下的早、晚餐他们会在自己家中解决。

　　其实晚餐还好，两口子周末买好食材，平时炒个简单的家常菜就完成了，但早餐很让缘缘头疼。因为她即使起得再早，也觉会的时间赶，于是缘缘就通过面包牛奶、豆浆油条、速冻饺子等食物快速解决早餐问题。

　　不过，缘缘这样的做法在时间上倒是节省了，可她却发现，自己孩子的发育速度明显不如同龄孩子，小家伙不仅身材瘦小，个子也比班里的同学矮不小，这可愁坏了缘缘，后来与朋友聊天才得知，这都是“糊弄早餐”惹的祸。

　　这3种中国式“糊弄早餐”已被拉入黑名单

　　其实像缘缘家吃的这些看起来简单省事的“糊弄早餐”，不光特别费钱而且吃了又没有多少营养，可即便是这样，还有不少孩子在经常吃，但家长却没察觉到问题所在。

　　传统早餐好搭档：豆浆+油条或者榨菜+清粥豆浆+油条或榨菜+清粥，这不正是人们传统的早餐吗？但其实，这些真不适合当早餐。

　　首先，像油条这类油炸食品因制作工艺的缘故很容易让孩子长胖，同时，家长在路边摊给孩子买的油条，卫生也得不到保障。

  　　其次，虽然很多网友们认为喝粥加小榨菜的组合是我们习惯的传统早餐，但其实像清粥本身就是碳水，孩子吃完没多久就又饿了，反而不利于在上课时集中注意力。除此之外，榨菜固然很美味，但里面其实含有很多的盐分，长期吃对孩子身体不利。

　　上学来不及时的早餐组合：早餐面包+早餐奶现在市面上很多儿童牛奶、早餐奶其实是调制乳品，不但配料表中的首位是水，而且还会额外添加糖和其他添加成分。

　　此外，不少孩子早上吃的蛋糕、饼干、面包等食物含糖量都不低，孩子吃的时间长了很可能会“横向发展”。

　　方便快捷式早餐：隔夜饭或者速冻食品很多家长为了图省事，在晚上的时候会多做些饭菜，计划着将早餐带出来，其实隔夜饭菜不仅味道不如现做的，而且由于放了一夜口感也会偏咸，味道不如刚做出来的饭菜。

　　而速冻食品也是同样道理，它虽然让家长在早上做饭时省了不少事，但吃起来肯定不如家长现做的好吃，除此之外，最重要的一点就是家长无法保证其馅料的来源以及新鲜程度。因此以上早餐，并不推荐家长为孩子准备。

　　什么样的早餐才是合格的呢？

　　此前，张文宏教授在公开场合表示，孩子的早餐一定要吃高营养、高蛋白的食物，每天早上要喝牛奶、吃鸡蛋。

　　其实鸡蛋的做法也有很多，像是煮蛋、鸡蛋糕、鸡蛋饼、煎蛋、炒蛋等等，这些做法并不难也费不了多少时间，因此可以变着做法为孩子准备。

　　而如果家里有吃粥的习惯，宝妈可以给孩子搭配新鲜的蔬菜、肉类、蛋类等；如果家里图省事，想吃三明治，也是希望宝妈在面包夹些新鲜的果蔬片、肉蛋等食材，丰富三明治的“内涵”，同时，也建议在早餐中配以牛奶、水果辅助哦。

　　妈咪有话说：每家的早餐习惯因人而异，无论是选择中餐还是西餐，或是中西混合餐都可以，但最重要的是合理搭配。