《老人七悟》等七则

　　【作者赵朴初简介：赵朴初（1907-2000），著名作家、诗人、书法家和佛教人士，中国佛教协会会长，中国书法家协会副主席，中国民主促进会中央常委、民进中央参议委员会主任、副主席、名誉主席，中央常委、民进中央参议委员会主任、副主席、名誉主席，全国政协副主席。】

　　我今已古稀，感悟有七，写出来与老年朋友们共勉。
　　1.活着：日出东海落西山，活一天，少一天。过一天，乐一天。乐一天，赚一天。
　　2.高兴：高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。高兴了就好，只有高兴是现款，其他至多不过是支票而已。
　　3.自己的：地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。
　　4.不一样：父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女对父母问问、看看就知足；子女花父母的钱，理直气壮，父母花子女的钱，就不那么顺畅；父母家也就是子女的家，子女家可不是父母家。不一样就是不一样，明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，一心想回报，就是自寻烦恼。
　　5.指望谁：养病指望谁？指望子女，久病床前无孝子；指望老伴，自顾不暇，无能为力；只能指望钱，用钱养病。
　　6.怀旧：常想一二忘九八，健康长寿样样有；老当益壮天地宽，满目青山松和柳。
　　7.直面死亡：生老病死，自然规律，人人平等，要有思想准备，一旦阎王策小鬼来叫，无牵无挂无语，跟上走就是了。

二、宽心谣

　　【宽心谣，又叫《老糊涂歌》。在老年人当中流传着多种版本，误传为赵朴初92岁时所作。赵朴初幼承家学，读书万卷，满腹经纶，许多诗词信手拈来，神韵毕现、格调高雅。赵朴初的夫人陈邦织女士证实，赵朴初生前，这首歌谣就在社会上广泛流传，赵朴初有位亲戚，专门抄录了这首歌谣面询赵朴初，赵朴初否定是自己所作，但不想阻止歌谣的流传，认为只要有人喜欢，就随它去吧。】

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

三、老之歌
（孙稚如）

　　老！老！老！
　　你老我老他也老，人生自古谁不老，早老晚老总要老，天若有情天亦老，切莫把老当镣铐，切莫把老当烦恼。
　　老是人生的结晶，老是成熟的的写照，老是深刻的标志，老是智慧的代表。
　　老有老的脾气，老有老的情操，老有老的哲学，老有老的诀窍。
　　老有所学，老有所为，老有所乐，是我们的养生之道。做老实人，说老实话，做老实事，是我们的基本信条。
　　老气横秋、老调重弹、老牛破车、老奸巨猾、坚决不要。即使老马识途，也不要倚老卖老。
　　老态龙钟，迟早会到，这病那病，总会缠绕，年纪虽老，志在崇高，老有所为，量力为好。
　　我们应该承认老，一切想开想透，尊重自然规律，不必自寻烦恼。
　　相信年轻人，自有创造，一代会比一代好！

四、延年益寿

　　一言：天下没有偷懒可得的健康。
　　二话：对于以往不愉快的事和逆境，不发牢骚、不念旧恶。对于未来的日子没有奢望，但求平安幸福。
　　三养：保养、营养、修养。
　　四忘：忘记年龄，忘记钱财，忘记子孙，忘记烦恼。
　　五福：有健康身体谓之福，有兴趣读书谓之福，有知己好友谓之福，有人惦念你谓之福，做自己喜欢做的事谓之福。
　　六喜：一喜退而不休，二喜儿女独立，三喜无欲则刚，四喜问心无愧，五喜好友甚多。
　　七乐：知足长乐，闲中作乐，自得其乐，及时行乐，助人为乐，行善是乐，平安最乐。
　　八点：嘴巴甜一点，脑筋活一点，脾气小一点，度量大一点，心放宽一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。
　　九常：齿常叩，津常咽，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。
　　十则：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少忧多眠，少车多行，少气多笑。

五、长寿诀
(苏局仙)

　　【苏局仙（1882.1.1～1991.12.30）位列“上海第一老人”】
　　饭食二十四诀。“一日三餐，少荤多素。清洁新鲜，烹调合度。精粗结合，浓淡适宜。浪费宜戒，吝啬也非。”这则要诀对进食的数量、质量、品类、烹调等方面提出了主张，可作为膳食的指导原则。
　　三戒三乐。“青年戒斗，中年戒色，老年戒得。”祖父认为人的嗜欲，在不同年龄的生理、心理上有差别有侧重，应有针对地加强主观修养和自我防范。“助人为乐，知足常乐，与众同乐。”是主张投入社会，面向群众，依靠集体，只有把个人与国家、与大众熔融一致，方能真正达到其乐无穷。
　　去忧解愁三法。忧愁烦恼人所难免，关键是要尽力解脱，不使因过度而折寿。办法有三：
　　一是丢开不管。搁置一边，舍得丢弃利害。二是找小孩子玩。努力从童心童趣中受到感染。三是照照镜子。与其哭丧着脸，不如苦中寻乐。
　　八要四忌。“心胸要开阔，思想要乐观，感情要温和，嗜好要适度，身体要运动，冷热要当心，睡眠要充足，营养要恰当。”“忌烟、忌愁、忌懒，忌肥（胖）。”这些都是很有科学道理的，也是他身体力行的。家父现已90岁了，还记得幼年随局仙公住校求学时，祖父从不睡懒觉，坚持早起练字、读书或活动身体。祖父即使临终之日仍然是按时起床的。

六、长寿“三字经”（共28句84字）

　　人长寿，并不难，要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常沐浴，勤换衣，讲卫生，病早医，种花草，养鱼虫，明乎此，保长寿。

七、十岁到—百岁
十岁谈理想
二十定方向
三十尽亮相
四十最吃香
五十要识相
六十就回乡
七十尽白相
八十多回想
九十有病相
百岁挂照相