考前调适与答卷策略

考前调适与答卷策略

——陈具才在2009.6.3渭源一中高三毕业典礼上的讲话

　　高考，是选拔性的考试，是优胜劣汰的无情竞争。它不仅是知识素质的较量，也是对心理素质、身体素质的检验。同时，也是备考方法、答卷技巧的角逐。
　　一、调适身心，轻装上阵
　　在临考前做好心理、生理、精神的调适工作，是不可掉以轻心的。
　　1.要力争使自己的“生物钟”与高考时间同步。对于平时学习中常开夜车的“夜猫子”型和早起床的“百灵鸟”型同学来说，在高考前夕都应当调整，否则，你的“兴奋点”就与答卷时间错位，你的聪明才智就得不到应有的发挥。平时作息较正常的，不要在考前打乱作息规律。晚上要按时入睡，不宜过早，否则倒适得其反。中午要休息半小时到一小时（务必有人按时叫醒）。早上起床后有锻炼习惯的人，仍要坚持，但要严格控制强度和时间，不感到困乏为宜。有失眠症的人，要做预防准备。
　　2.要注意饮食，增加营养，临考期间，以含糖稍高、易消化的食物为宜。高脂肪、高蛋白食物会增加肠胃负担，而使大脑供血不足影响思维，严禁乱吃零食，特别是生冷霉变食品。
　　3.身体虚弱者，可在大夫指导下进行葡萄糖静脉注射。
　　二、张弛有度，准备充分
　　考试前几天，对考生来说，确是非常珍贵的。试想，每当我们过完寒暑假开学第一天上课，总感觉是那么的不自在。可见，如果我们这几天索什么也不做，什么也不想，性玩个痛快，过度放松，到高考时必然会不适应。还有两种倾向也是不可取的：其一，过度信奉“临阵磨枪，不快也光”的格言，以所谓“拼搏”精神打疲劳战；其二，如热锅上的蚂蚁，慌慌不可终日，或者惧怕、埋怨，使自己处于一种情绪烦躁的状态。明白了之后，我们就要下意识地努力避免这三种情况的发生。
　　这里，我着重谈谈如何度过考前一天。
　　1．合理安排，动静相宜。早晨起床后，跑步或散散步，然后对所遇到的难记易忘但又常用的知识，浏览一遍，删除已经熟悉的内容，剩下的条目到考试当天早晨再过目一遍，加深印象。十点左右，不妨约几个好朋友去灞陵公园、滨河马路或上老君山玩一玩。但不要去划船、打台球、玩游戏、进网吧，这些都是容易发生不测的危险之地；也要避免和生人接触，以免引发不快之事。如果天气不佳，可以在住处翻翻报刊、听听音乐。中午饭后，休息一会，下午3—5点再继续上午的复习，如要做题，勿做新题，勿钻难题，浅尝即止。之后可做些运动量稍大的活动，亲赴考点看看自己的考场环境，弄清座位。晚饭后，散散步、听听音乐、聊聊天（勿多谈考试），看看书，到有困倦感时即时上床睡觉（不宜过早过迟）。
　　2．准备物品，不遗不漏。建议提前写好清单：身份证、准考证、垫板、2B铅笔和普通铅笔、橡皮擦、小刀、尺规、0.5mm黑色墨水签字笔、风油精、雨伞等。以便次日考试离开住处时逐一带齐，避免因忘这忘那而影响考试。
　　三、从容应考，不慌不馁
　　正确对待考试，是个严肃而又重要的问题。一方面，不背包袱轻装上阵，充满希望，有“敢拼才会赢”的姿态，有“舍我其谁”的气魄，举重若轻，泰然处之；另一方面，排除一切杂念和外在影响，全身心地投入到备考当中，使自己在精神上处于单一的应试状态。
　　1．考场到住处的往返要特变注意交通安全，骑自行车切记不可横冲直撞。横穿公路时一定要做到“一停二看三通过”。
　　2．提前到达考场，有利于平静自己。进场前要摈弃与考试无关的一切杂念和疑虑，净化心境，进入“角色”。
　　3．监考老师宣布考试纪律，讲答卷要求时，要专注地听讲，这既可稳定情绪，又可避免因临场情绪失控、不注意考场规则和答卷要求而造成的损失。
　　4．提前完成考号、科目、姓名、试卷类型等项目的填涂，不要等到考试结束时再做。
　　5．如果面对试题，脑中空空或思路混乱，可注意放松身体各部位，如双手下垂，用意念控制情绪，慢慢做几次深呼吸，来调整自己的心绪。如果你发现手心出了汗，甚至全身颤抖，你可暗笑一下自己可笑之处，这也有助于放松。
　　6．发挥“门坎效应”。根据心理学正激励原理，先答好一两个易题熟题，使自己产生“旗开得胜”的快意，从而让思维很快进入最佳状态。
　　7．感到试题较难时，要排除沮丧情绪，想到“我难他更难”。再则，从客观上讲，每年总有一两科试题是较难的。
　　8．正确对待偶然失利。遇到一个貌似容易，却久攻不下，导致心情紧张的题目，应及时改变审题角度，灵活调整思维，或果断地暂时放下此题，另做一道容易题（已做过的也未尝不可），决不恋战。一时失利就自暴自弃是要不得的，只要我们充满必胜的信念，调整心绪，毫不气馁，自觉地设法变被动为主动，一定能扭转局势，赢得最后的胜利。
　　四、稳中求快，每分必争
　　1．稳是前提。做客观题（选择、填空、判断题等）要稳扎稳打，步步为营，务必把会做的全部做对，这就是“小题拿全分”的策略。欲速则不达，要坚决克服急于求成的急躁情绪。快要建立在稳的基础之上。解答不对，再快也不能得分。与其做错，不如不做。试想，如果你正确做出某道题的正常时间是3分钟，但你为了抢时间，急急忙忙2分钟便赶出了答案，那么这道题你注定会答错。与其如此，倒不如花4分钟时间答对这道题。
　　2．快是必要条件。①由易到难，合理安排答卷次序。先通览全卷，确定各题的难易档次。先答容易题，再答中等题，最后答难题。特别是综合科，千万不要做完一科再做另一科。②涂抹选择题答案不宜“做一涂一”，可几个一组地涂（依答题卡上一组几个来定）。千万注意不能放到考试结束时再涂。③要从解题的特殊技巧，特别公式的应用和简便解法的实施来求快。要从熟记常见题型的答题模式，熟记常用结论来求得答题过程的快捷和优化。而不能靠写字的潦草涂抹、表达的语无伦次，运算推理的马虎仓促来求快。
　　3.审题要慢，答题要快。审题是关键，“宁停三分，不争一秒”在考试中也管用。审题时力求从语法结构、逻辑关系、内在含义等各个方面真正看清题意。有解题思路后，书写要快速规范，尽量使用标准的学科语言和符号，不拖泥带水，不画蛇添足。例如数学、物理答题中，一个式子的变形或化简，可直接写出结果而不必写中间环节。这样，阅卷者对各得分点一目了然，自然在给分上就有所放宽。
　　4．会做的题要“简”，不会做的题要“缠”，争分夺秒，“不择手段”。要知道，阅卷者偏爱简明整洁的答卷。会做的题，书写要简明扼要，条理分明，保证准确性，将能得的分一定稳拿到手，这就是“争分”。“夺秒”是指追求答题速度。而“不择手段”，则是指在不违反考试纪律的前提下，采用一切有利于得分的手段。例如，选择填空题能取巧就取巧，答案正确即可；碰到不全会的题，尽量写上会的部分，甚至是“猜”的部分。要避免交白卷，能做多少就写多少。比如说由题目条件明显可推出的结果，相关的公式等均可写进卷面。一时无法想出的论证环节，可做“跳步解答”，即留出一定空白最后补写。这就是“大题拿小分”，每分必争的策略。当然，对待自己一无所知或无从下手的题目，则应果断放弃。
　　5．疑难问题设法化解。著名数学家塔尔塔柯夫斯基把解陌生易混的问题比喻为在一堆乱石中捉老鼠，有两种方法：一是留意观察，用敏锐的目光发现老鼠的尾巴把老鼠拖出；二是看不到尾巴时，一块一块地搬走石头，直到露出尾巴，再行捉拿。“搬石头”是一种很有效的措施，就是把问题化整为零、化繁为简、化隐为显，逐步解决，争取一点一点得分。
　　6．着眼中下题目，力争中上成绩。按易、中、难的比为3:5:2来算，低中档题占80%，即750分中的600分，我们只要答对这600分的85%，就得510分，这就是一个不差的成绩。所以答卷应该把着眼点放在低中档题上，在完成低中档题的条件下，再向高档题发动进攻。只有这样，才能够取得自己满意的成绩。
　　7．立足一次成功，重视复查环节。网上阅卷要求我们必须想好了、规划好了再往答题卡上写，书写留有余地，不要乱写乱改、弄得卷面脏乱不堪甚至因限定的答题区域用完无法再添加内容而严重影响得分。记住，绝对不能在划定的区域之外答题。要通过复查，来解决“会而不对，对而不全”的问题。
　　五、正视失利，襟怀坦荡
　　勇敢地参加高考竞争，就是对人生和命运的挑战。金榜题名，是我们的追求，但也要有落选的心理准备，不必去担心“无颜以见江东父老”的惨重。要有“一颗红心，两手准备”的宽广胸怀。高考落榜只是失去了一次上学的机会，而不是失去成才的机会。笛子有了伤口才会发出悠扬的乐音，瀑布有了跌落才出现壮丽的风景。社会需要多方面的人才，同时也已能够为每一个渴望成才的人提供更多的受教育的机会。社会本身也是一所大学，在这所没有围墙的大学里同样可以学到知识和技能。当代著名学者、画家、书法家启功先生，是北师大教授、博导，他却没上过大学。所以，最要紧的是，“走自己的路，让人家去说吧！”昨天，你苦过；今天，你痛过；但是明天，自强自立会在你的生活中焕发出神奇的光彩！

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